ข่าวสารและกิจกรรม
8 ขั้นตอนการทำความสะอาดที่นอน
ทีมงาน Omazz ขอเสนอเคล็ดลับเล็กๆน้อยในการทำความสะอาดที่นอนของคุณให้ดูสะอาด สวย เหมือนใหม่แกะกล่องกันเลยทีเดียว หลายคนคงเคยเจอปัญหาคราบฝังต่างๆบนที่นอน หรือจะเป็นอาการแพ้ต่างๆ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็มักจะเกิดอาการจาม มีน้ำมูก เพราะที่นอนที่ใช้มานานและไม่ได้ผ่านการทำความสะอาด วันนี้ทาง Omazz ขอนำเสนอ 8 ขั้นตอนการทำความสะอาดที่นอน ให้ทุกคนได้อ่านและลองนำไปทำกันดูค่ะ
6 เทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้คุณหลับง่ายขึ้น
คนรุ่นใหม่มักมีปัญหาด้านการนอนหลับ อาจเป็นเพราะโลกที่เปลี่ยนไปทำให้มีสิ่งรบกวนการนอนหลับของคุณมากกว่าในอดีตที่ไม่ได้ไม่สิ่งรบกวนการนอนของคุณ อย่างเช่นโทรศัพท์มือถือ สถานบันเทิงต่างๆ คนสมัยใหม่ที่มักอยู่ตามคอนโดต่างๆใจกลางเมืองที่มักมีสิ่งเล้าต่างๆ ที่รบกวนการนอนของคุณและส่งผลถึงอนาคตในด้านสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ทีมงาน Omazz จึงนำบทความดีๆเกี่ยวกับ การนอนหลับ ที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น มาให้ทุกคนได้อ่านและนำไปใช้กันค่ะ
ทำอย่างไร? ให้มีสุขภาพการนอนหลับที่ดี
พฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพชีวิตของคุณได้ การมีนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมักถูกเรียกว่ามีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ดังนั้นคุณควรพยายามที่จะปฏิบัติตามหลักการการนอนหลับต่อไปนี้
5 เครื่องดื่มช่วยให้หลับสบาย
หากคุณกำลังเจอกับปัญหาใหญ่ในการนอนหลับอยู่ และตัวคุณเองก็ลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่ได้ผล ลองหันมาดูแลเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันดู วันนี้ Omazz จะพาทุกคนมาทำความรู้จัก 5 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน คลายปัญหาการนอนไม่หลับ
นอนดึก ส่งผลต่อคุณอย่างไร?
หลายคนมีนิสัยที่ติดการนอนดึก คล้ายเหมือนตัวเองเป็นแวมไพร์ที่ชอบการใช้ชีวิตในยามค่ำคืนมากกว่าตอนกลางวัน คนเหล่านี้มักชอบใช้เวลาในกลางคืนทำกิจกรรมต่างๆอย่างเช่นดูหนัง ดูซีรีย์ แล้วนอนในตอนกลางวันแทน พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก หากคุณไม่อยากมีสุขภาพแย่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเหล่านั้นซะ
นอนมากเกินไป มีผลต่อเราอย่างไร?
การนอนหลับที่มากเกินไปคล้ายคลึงกับการนอนที่ไม่เพียงพอ การนอนที่มากเกินก็ไปสร้างปัญหาให้กับนาฬิกาชีวิตของเรา (วัฏจักร 24 ชั่วโมง) ที่ขับเคลื่อนโดยนาฬิกาภายในร่างกายของเราและส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมของเรา การนอนหลับที่ยาวนานกว่าปกติทำให้เราไม่รู้จังหวะที่ปกติของชีวิต ความรู้สึกที่อ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าและความรู้สึกง่วงนอนนั้นมาจากวัฏจักรการนอนหลับที่ขาดซึ่งการกำหนดของเวลา และร่างกายของเรานั้นไม่ทราบว่าเวลาเท่าไรคล้ายกับอาการเมาเวลา (jet lag)
